Θάνος Ασκητής: 8 καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κρατήσουν τo ζευγάρι μαζί

Θάνος Ασκητής: 8 καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κρατήσουν τo ζευγάρι μαζί
Μπορεί να παρασυρόμαστε από τις ταινίες όπου στα υγιή ζευγάρια μιλά γλυκά και παθιασμένα ο ένας στον άλλον, δεν σημαίνει όμως ότι φτάνουν μόνο τα ερωτόλογα και τα γλυκόλογα για να έχουμε μια καλή σχέση. Τις πιο πολλές φορές με την καθημερινότητα να μπλέκεται ανάμεσά μας, φτάνουν και κάποιες απλές εκδηλώσεις.

1 «Σ’ ευχαριστώ!»: Η μαγική λεξούλα που μπορεί να τη λέμε σε αγνώστους ή σε κάποιον άλλον όταν μας κάνει κάτι καλό, εύκολα όμως μέσα στα χρόνια ξεχνάμε να την πούμε στον σύντροφό μας. Αλήθεια, εσύ πώς του δείχνεις την ευγνωμοσύνη σου; Με το ευχαριστώ δίνεις μια ανάλαφρη νότα στη σχέση, καθώς δείχνεις ότι αναγνωρίζεις τι κάνει ο σύντροφός σου για σένα, δεν είσαι αχάριστη και δεν «παραιτείσαι» λόγω της ρουτίνας και της ανίας. Επίσης, δείχνεις την εκτίμηση, την ευγνωμοσύνη σου και -το κυριότερο- ότι τίποτε δεν είναι δεδομένο.

2 «Είμαι περήφανος/η για σένα!»: Ενας άλλος τέλειος τρόπος για να δείξεις στον σύντροφό σου την εκτίμησή σου είναι να αναγνωρίσεις τα επιτεύγματά του. Είστε ζευγάρι, αλλά πάνω απ’ όλα είστε δύο άτομα που εργάζεστε ο καθένας προς τη δική του κατεύθυνση για να ικανοποιήσει τις δικές του ή και τις κοινές σας φιλοδοξίες. Υπενθυμίζοντας και δείχνοντας πόσο σέβεστε, αναγνωρίζετε τις ικανότητες και τις επιτεύξεις, αλλά και εκφράζετε επίσης πόσο υπερήφανοι είστε ο ένας για τον άλλον, ενισχύοντας ακόμα περισσότερο την προσπάθεια αυτή. Επίσης, αναγνωρίζεις τον σύντροφό σου ως μια ξεχωριστή οντότητα από σένα που μπορεί και εξελίσσεται.

3 «Είσαι καταπληκτικός/ή»: Αλήθεια, πόσο όμορφο είναι να ακούμε όμορφα λόγια, να μας αναγνωρίζουν οι άλλοι και κυρίως όταν παίρνουμε την αναγνώριση από τον σύντροφό μας; Και πόσο διαφορετική και γλυκιά μορφή παίρνει η σχέση μας όταν και εμείς τονώνουμε με τις φιλοφρονήσεις μας το άλλο μας μισό; Είναι ένας τρόπος που ακόμα και εμείς, οι ειδικοί, μπορούμε και αναγνωρίζουμε την ποιότητα της σχέσης. Οταν, για παράδειγμα, δεν υπάρχει τίποτα καλό να αναγνωρίσει ο ένας στον άλλον ή όταν μπαίνει ο ανταγωνισμός ανάμεσα, πόσο κακή γίνεται η σχέση; Η εμπειρία μας αλλά και έρευνες μας λένε πως όταν επαινεί ο ένας τον άλλον σημαίνει ότι πρόκειται για ένα ζευγάρι με ισχυρούς δεσμούς, όπου τα μέλη του έχουν προσωπικότητα και ενδιαφέρονται ο ένας για τον άλλον. Ας μην ξεχνάμε ότι σε μια καλή σχέση αγαπάμε και μας αγαπούν σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά.

4 «Είμαι εδώ για σένα!»: Ολοι γνωρίζουμε ότι η ζωή μας δεν είναι στρωμένη με ροδοπέταλα και ότι θα αντιμετωπίσουμε αντίξοες και δύσκολες συνθήκες σε διάφορους τομείς. Πόση ανάγκη έχουμε εκείνες τις στιγμές να νιώσουμε ότι έχουμε έναν ώμο να γείρουμε και να ξεκουραστούμε; Στις καλές στιγμές είναι εύκολο να είναι οι άλλοι γύρω μας, οι δυσκολίες όμως είναι αυτές που δοκιμάζουν τη σχέση μας. Και μάλιστα όταν το ζευγάρι έχει γερές βάσεις, αυτές οι δυσκολίες το δένουν ακόμη περισσότερο.

5 «Νιώθω άσχημα όταν…»: Οταν είμαστε θυμωμένοι, είναι πραγματικά δύσκολο να ελέγξουμε τον θυμό και τα συναισθήματά μας, καταλήγοντας να φωνάζουμε και να μιλάμε ο ένας πάνω στον άλλον, χωρίς βέβαια να ακούει κανένας τι λέγεται. Πόσες φορές έχετε φτάσει στο σημείο να θέλετε να του/της κλείσετε το στόμα για να σας ακούσει; Πόσες φορές τα πράγματα έχουν γίνει πραγματικά δύσκολα ανάμεσά σας επειδή δεν είχε κανείς από τους δυο την ψυχραιμία να εκφράσει το πώς αισθάνεται, έτσι απλά, χωρίς κατηγορίες και αλληλοχρεώσεις; Μήπως τελικά είναι πιο εύκολο και λιγότερο ψυχοφθόρο να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε, να μιλήσουμε για το τι μας θυμώνει ή τι μας ενοχλεί, χωρίς βέβαια να κατηγορήσουμε τον άλλον ότι αυτός ευθύνεται που εμείς νιώθουμε έτσι; Για παράδειγμα, «νιώθω άσχημα όταν σου μιλάω και δεν μου απαντάς, νιώθω μεγαλύτερη κούραση όταν μαζεύω τα ρούχα σου και τα παπούτσια σου που πετάς σε όλο το σπίτι, θα μπορούσες να με βοηθήσεις σε αυτό;». Οταν εκφράζουμε το τι μας ενοχλεί, μπορεί και ο άλλος να καταλάβει πώς νιώθουμε, αλλά και τι κάνει και ο ίδιος ώστε να αναλάβει τη δική του ευθύνη…

6 «Είμαστε μια ομάδα»: Πόσο καλά λόγια ακούμε ή και πόσο καλό αποτέλεσμα βλέπουμε όταν στην εργασία, για παράδειγμα, λειτουργούμε πιο ομαδικά; Πόσο εύκολα πετυχαίνουμε ένα θετικό αποτέλεσμα; Πόσο πιο σίγουροι νιώθουμε όταν ξέρουμε ότι δεν είμαστε μόνοι μας αλλά έχουμε κάποιον δίπλα μας που μπορεί να μας βοηθήσει; Και πόσος σεβασμός χρειάζεται ανάμεσα στα μέλη της ομάδας για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά και να μπορούν να συνεννοηθούν μεταξύ τους; Ετσι, λοιπόν, και στη σχέση χρειάζεται να καταλάβουμε ότι οι δύο σύντροφοι αποτελούν ομάδα, είναι μαζί στην πορεία της ζωής τους. Και το πιο σημαντικό στη σχέση είναι ότι μπορεί να λειτουργούμε ομαδικά, να έχουμε κοινούς στόχους και να κάνουμε κοινά πλάνα με κοινούς τρόπους αντιμετώπισης ή διεκδίκησης, αλλά ταυτόχρονα ο καθένας να λειτουργεί και ως μονάδα στην προσωπική του εξέλιξη και να έχει τους προσωπικούς του στόχους.
7 «Καλημέρα» και «καληνύχτα»: Τι πιο όμορφο απ’ το να ξυπνάμε γλυκά με μια ζεστή καλημέρα από τον σύντροφό μας; Πόσο μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση και την ημέρα; Κι όμως, πόσα ζευγάρια υπάρχουν που ξυπνούν με ξινισμένα μούτρα, μουρμουρίζοντας, ο καθένας χαμένος στις δικές του σκέψεις και στον δικό του κόσμο, ζευγάρια που απομακρύνονται κάθε μέρα όλο και πιο πολύ… Οι πιο παλιοί έδιναν ως συμβουλή «να μην πλαγιάζετε το βράδυ μαλωμένοι!» – κάτι ήξεραν περισσότερο, φαίνεται. Ναι, όταν αφήνουμε τις διαφορές που αναπτύχθηκαν στη διάρκεια της ημέρας να μπουν ανάμεσά μας, ξαπλώνουμε να κοιμηθούμε γεμάτοι ένταση, εκνευρισμό, νεύρα και θυμό, χωρίς ο ένας να μιλήσει στον άλλον, γυρίζοντάς του/της την πλάτη στο κρεβάτι, τι περιμένουμε από αυτή τη σχέση; Μήπως έχετε αρχίσει να στοιχηματίζετε πόσο θα κρατήσει; Ενα γλυκό φιλί για καληνύχτα, λοιπόν, και ένα για καλημέρα, μαζί με το μαγικό «σ’ αγαπώ» μπορούν πράγματι να κάνουν τη διαφορά.

8 «Καλή διασκέδαση!»: Αλήθεια, επιτρέπεις στον σύντροφό σου να βγει με τους φίλους του; Να πάει να παίξει μπάλα μαζί τους; Να πάει μια εκδρομή ή για κυνήγι; Οταν το ζευγάρι έχει υγιή σχέση, επιτρέπει ο ένας στον άλλον την ανεξαρτησία και την ύπαρξη προσωπικού χρόνου που μπορεί να τον περάσει με φίλους του/της ή όπως θέλει. Το να διατηρούμε τις προσωπικές μας φιλίες ευνοεί τη σχέση μας, καθώς φέρνει φρέσκο αέρα και αναπτύσσει την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό. Θυμήσου ότι και οι δύο είχατε ζωή πριν γνωριστείτε. Την ώρα, λοιπόν, που φεύγει για να συναντηθεί με τους φίλους του, ευχήσου του καλή διασκέδαση! Θα δεις ότι θα το εκτιμήσει…

πηγή: το θέμα

Από τον δρα Θάνο Ε. Ασκητή
νευρολόγο-ψυχίατρο, πρόεδρο του Ινστιτούτου
Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας